jest na noc

[...] na regresie dodałem kolejne 2,5kg ale niestety poszło 1p mniej. Na kolejnym treningu polecę to samo i zobaczę co się podzieje. Reszta nie tak źle, spadek mocy lekki chyba jest ale nie ma tragedii. Lecim dalej :) Trening 1.MC 80x10 140x5 200x2 265x2.5 212x8 80x10 140x5 200x2 265x2.5 215x7 2. Dispy CCx6 15x6 37x9 17x12 CCx6 15x6 40x10 20x12 [...]

[...] 50min wykonane. To już 5/6 więc leci jak zawsze :) Dzisiaj w nocy gites się spało, 2x tylko wstawałem, bark nie bolał całą noc ale za to dziwnie kaptur czułem spięty. Teraz jest niby ok, ale ciekawi mnie od czego to, gdzieś coś na treningu muszę robić nie tak, gdzieś pewnie mocniej coś szarpnięte, te wymuszone ruchy może w unoszeniach na boki [...]

[...] tam progres siłowy był, mam nadzieje,ze od listopada bedzie to wygladalo sporo lepiej jakbym był w okresie typowego budowania masy :) Na razie trzeba sie cieszyć z tego co jest, a jest za mną - dosc niespodziewany - kolejny dzień treningowy. Wczoraj wziąłem sobie wolne, bo wiedziałem ze ma byc ladna pogoda i kto wie, czy nie był to już ostatni [...]

[...] prostego brzucha, zalecenia: lek przeciwzapalny + maść + kompresy , przerwa dalsza od wysiłku i uważne obchodzenie się w ciągu dnia z tym rejonem...kolorowo do końca nie jest, ale i tak się mega cieszę. Teraz tylko dojść do siebie i ruszyć w końcu powoli z kopyta. Acha przed wizytą u lekarza zrobiłem pierwsze delikatne aeroby od ponad 3 tyg , [...]

[...] z 10 min. Po czym dostałem skierowanie na dokładne USG jamy brzusznej, bo... nie mógł znaleźć prawej nerki %-). No i generalnie mam podejrzenie braku prawej nerki, lewa jest lekko przerośnięta co by mogło świadczyć, że odwala większą robotę, niż standardowo. Niezła historia po 34 latach dowiedzieć się, że jest się niekompletnym %-). W [...]

[...] 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.116-t581441-s125.html#post4 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba powtórzeń w ćwiczeniach bazowych, tj. pierwszych 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest napisane [...]

Post mi się skasował Szkoda, że nie chcesz z niej skorzystać Poddałeś mi pomysł : "skutecznosc jest rzeczą względną"-co jest słuszne. Jestesmy w wątku "aikido a ulica"/"skutecznosc aikido" (mniej wiecej) Po zsumowaniu: zastanowmy sie jak sie ma skutecznosc aikido do skutecznosci innych sztuk walki-w kontekscie [...]

Ty przecież wiesz, kto Mistrzem jest, To Nasz Widzewek Łódź, On Mistrza Polski musi mieć, Zwycięży Widzew Łódź ! Kto raz Widzewa poznał grę, Nie będzie trwonił słów, Na wszystkie mecze przyjdzie już, W jego sercu Widzew Łódź ! XX-wiek - on przyniósł nam Mistrzostwa, Champions League, A w Łodzi z ekstraklasy już Jesteśmy tylko My ! Nie dla [...]

[...] dodawać dalej jedzenia i korzytać z tego dobrego okresu do progresu ;) na zdj nie widac totalnie nic zebys wody ciągnał, wiec to tylko odczucia osobiste :D a wiesz jak ztym jest :D To znaczy wiesz, w nocy to ja z 3 razy wstaje na lanie ;p więc tej wody przez noc schodzi tak dość ;p więc z rana na czczo fajnie sucho nawet :P gorzej jak już [...]

[...] przespana, od 1 w nocy głowa mnie strasznie bolała i tak jakby ząb który miałem wczoraj robiony u dentysty, wziąłem coś przeciwbólowego i po 40-60min przeszło, teraz jeszcze jest spoko :) Dzisiaj też o 60g węgli w ostatnim posiłku mniej. Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g T:15g 2. B: 55g W:60g T:5g + 5g omega3 3. B: 55g W:60g T:5g + 5g omega3 4. [...]

[...] o 9 na obchodzie dostałem informacje ze mam jednak zostać do piątku pod obserwacją co tam sie z tym dzieje. Wiec no siła wyższa, najwidoczniej tak właśnie miało być ;) Nic nidgy nie jest kolorowe więc swoje trzeba teraz przeżyć i tyle ;) Zobaczymy jak dalej sytuacja będzie sie klarować ;) Pewnie jak będą jakies nowe wieści to cos skrobne ;)

[...] , to nie dziwię się ,ze organizm zareagował jak zareagował odkładając co raz to wiecej w pasie, nie moge dalej szaleć bo coś delikatnie ciagnie przy niektórych ruchach, ale jest sporo lepiej nie było, jednak do 100% sprawności to jeszcze daleko Gdyby nie te problemy, to już bym naprawdę wrzucił jakiś mocniejszy trening (Przede wszystkim [...]

jest progres widoczny bez dyskusji :-P to w nocy i rano miałeś minicut, ciesz się, a nie narzekaj -2kg w jedną noc %-) 200g węgli w posiłku to już sporo, a ja ostatnio w dzień HC najbardziej pasowało mi zrobić właśnie 200g w potrneingowym i uznałem, że to chyba przesada i zmniejszyłem rozdizelając w inne w ciągu dnia :-( gdybyś kiedyś miał chwilę [...]

[...] się dzisiaj o 5, myśląc, ze muszę już szykować się do pracy, na szczęście mały opieprz od żony i się ogarnąłem, że to jeszcze nie ta pora 8-) Nie mam problemu ze snem, jak jestem po dość ciężkim dniu, padam od razu. Jak teraz te łapy takie okablowane (zresztą one zawsze takie), to co Ty se Panie wyobrażasz za 2 miesiące mieć?;-D Szacun za [...]

31.12.16 A więc dzisiaj ostatni dzień treningowy w tym roku. Kończę go z wagą 77,7kg %-). Foto poglądowe poniżej, niestety w kiepskiej jakości, bo spory zoom. Ten dzień jest też ostatnim dniem redukcji i od poniedziałku (bo zakładam, że jutro polecę coś z żarciem) zaczynam wychodzić z redukcji. Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie na hammerze [...]

[...] tylko pastę kawiorową i wchodziła nawet ale tam było tylko 50%kawioru co do masła to z kauflandu firmy stilla dolce(produkowane w chinach), 90% orzechów, reszta cukier, sól i olej utwardzony, ale cena jakoś koło 5,99 czy 6,99(ale chyba niecałe 6) za 340g jest kremowe i z jakimiś chrupkami. Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-05-30 22:18:49

[...] Bo 45! Himmler zapisuje w aktach "charakter nordycki" i wzywa następnego: - Powiedzcie dowolną liczbę dwucyfrową - 28 - A czemu nie 82? - Może być i 82, ale lepsza jest 28. Himmler zapisuje w aktach "charakter bliski nordyckiemu" i wzywa kolejnego: - Powiedzcie dowolną liczbę dwucyfrową - 33 - A czemu nie... a to wy, Stirlitz. [...]

[...] się ona przed czasem; dobry fighter to ten kto daje show nawet gdy przegrywa. Dziękuje bogu, że ze mną już wszystko w porządku. Powoli dochodzę do siebie i moja głowa jest już skupiona na następnej walce. Sherdog.com: Pomyślałem ze jesteś zawiedziony kiedy nie możesz zaprezentować się tak dobrze jak byś tego chciał - tak jak po przegranej [...]

[...] DNT od cardio i siłowego :P Myślałem że sobie pośpię ale coś ciężko z tym snem było wczoraj co mnie bardzo zmartwiło bo przez cały tydzień jak chodzę do pracy to ten sen jest w miarę ok pomijając budzenie na WC a dzisiaj to tragedia. Oby ta noc była lepsza :) Nowe wytyczne już znane: Cardio bez zmian: 6x50min Suplementacja bez zmian Szama w [...]

[...] zakupy czy na silke #-P Tak mi szkoda tej wczorajszej wiosny. W kwestii zegarków stwierdziłam, ze pewnie bedzie jednak Garmin, tylko nie wiem który. Poki co wiem ze FR 935 jest lepszy od Fenixa 5, oba w tej samej cenie i oba przekraczają mój budżet, choć 935 kusi bardzo. Wydaje sie byc zegarkiem idealnym, który ma wszystko czego potrzebuję plus [...]